Frecuencia Cardiaca

Buenos días a todos, he encontrado por la red la página de un triatleta/preparador físico.
Tiene un apartado que se llama "Articulos" en los que habla de un montón de temas que nos pueden resultar interesantes, desde la alimentación para el ironman, como estirarse, hasta temas de frecuencia cardiaca (muy útil para sacarle partido al pulsómetro).
Espero que os resulte interesante y os sirva de algo:

http://www.monitorcardiaco.com.ve/GenArticulos.htm

Aquí pongo el árticulo sobre frecuencia cardiaca:
Para usar un monitor cardiaco con efectividad, debes calcular los porcentajes específicos a tu condición física. Alguna vez habrás visto a dos personas realizando el mismo ejercicio y a la misma intensidad y uno de ellos siempre tiene el pulso mas bajo que el otro, esto no necesariamente indica una mejor condición física, la cuestión seria saber en cual porcentaje de la máxima pulsación se esta ejercitando cada individuo. Lo primero que debes conocer es cual es tu máxima pulsación. Existe una formula que muchas personas ya conocen o es la que se utiliza para publicar tablas de porcentajes o afiches que tratan el tema, donde la máxima pulsación viene dada por: MAX = 220 - EDAD, y luego calculan el porcentaje directamente de la máxima obtenida donde MAX = 100%. Esta formula estaría recomendada para personas que se inician en el deporte, pero resulta ser poca información para un deportista constante. La máxima pulsación deberás determinarla con una prueba de esfuerzo dirigida por un cardiólogo o técnico calificado, esta prueba deberá estar preferiblemente relacionada con el deporte que practiques, una vez obtenida la máxima pulsación te recomiendo calcular tus porcentajes utilizando la formula de Karvonen, que viene dada por % = (RES x %) + MIN, es decir el porcentaje que deseas calcular será igual a la Frecuencia Cardiaca de Reserva (RES) multiplicado por el mismo porcentaje de buscas y a esto le sumas la Frecuencia Cardiaca Mínima (MIN), estaremos manejando entonces dos nuevos datos que son la Frecuencia Cardiaca de Reserva (RES) y la Frecuencia Cardiaca Mínima (MIN), que debes conocer antes de calcular. La Frecuencia Cardiaca Mínima (MIN) es la frecuencia cardiaca que tenemos mientras nuestro cuerpo esta en reposo, como no podemos tomarnos el pulso dormidos lo mejor será que lo percibas al despertarte, permaneciendo acostado y tranquilo hazlo por una semana y toma como MIN el pulso mas bajo repetido entre los siete días. La Frecuencia Cardiaca de Reserva (RES) es la resta entre la máxima pulsación y la Frecuencia Cardiaca Mínima (MIN), ósea RES = MAX - MIN, este numero es un punto de referencia de tu condición física, en la medida que aumentes este numero pues mejor estará tu condición. Una vez conocidos todos los datos puedes calcular tus porcentajes personales como lo indica el ejemplo a continuación:Una persona que su máxima es MAX = 190 y su MIN = 60, desea conocer cual es su 70%.
RES = MAX - MINRES = 190 - 60RES = 130
% = (RES x %) + MIN70% = (130 x 70%) + 6070% = 91 + 6070% = 151


By M Cantos