Un entrenador online te puede ofrecer ese plus que necesitas

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El deporte es una ciencia. No es una ciencia exacta, pero en definitiva, es una ciencia. Cuanto más uno conozca su cuerpo teórico, más posibilidades de éxito en su práctica. La mayoría de deportistas amateurs se entrenan ellos mismos sin seguir las pautas de ningúnentrenador personal. Con un poco de sentido común y escuchando nuestro cuerpo uno solo puede ir entrenando sin ayuda de nadie. No vamos a decir aquí lo imprescindible que es tener un entrenador personal, porqué no lo es. Al menos en la mayoría de casos.

Hoy día y gracias a las nuevas tecnologías tenemos mucha información a nuestro alcance. Eso sí, hay que saber separar de la información que es buena de la que no lo es. Hay muchas webs especializadas y muchos foros que son un altavoz para que  muchas personas, especialistas o no, escriban sus ideas y su visión de la preparación física y del deporte. Esto, por una parte está bien, pero por la otra llega un punto que puede marear al usuario que simplemente busca saber como ponerse en forma. La disparidad de opiniones o de ideas es brutal. Y la nutrición tampoco no se salva de ello, con lo cual, entre una cosa y la otra, si llegamos a hacer caso a una información no muy veraz, nuestro cuerpo puede sufrir las consecuencias.

Y estamos hablando tanto para aquella persona que quiera perder algo de peso haciendo 4 pesas y algo de cardio como la persona que se prepara para un maratón.

Lo difícil es encontrar el punto medio de las cosas. Para mi lo más importante es nuestra salud. Si hacemos algún tipo de actividad física y no acabamos de conseguir nuestros objetivos pero nuestro cuerpo no se resiente de ello, es más, vemos que nuestra condición física mejora un poco, ya estará bien. Ahora bien, si vemos que no conseguimos aquello que nos hemos propuesta y encima nos estamos dejando nuestra salud en ello o estamos empeorando, aquí la cosa cambia. A lo mejor estoy yendo a natación porqué me duele la espalda y resulta que el dolor va a más. ¿Estaré nadando correctamente? ¿Será la natación tan buena como dicen para mi espalda? Voy al gim para adelgazar y resulta que estoy engordando. ¿Tengo que ir más días a entrenar? ¿Tengo que dejar de hacer pesas? ¿Y si me compro algún suplemento para ayudar a quemar más? O a lo mejor me preparo para una carrera. Y me empieza a doler la rodilla. ¿Corro menos días? Pero si corro menos días no llegaré a mi objetivo. ¿Tengo que cambiar mis zapatillas? ¿Cambio mi forma de correr? ¿Debería de utilizar plantillas?

Y aquí es donde vienen los problemas. Cuando uno intenta llegar al límite de su condición, y para ello no conoce y por tanto no aplica los conceptos propios de la teoría del entrenamiento.

Los entrenadores personales son aquellos profesionales del deporte que nos pueden ayudar a mejorar nuestra condición física o bien mejorar nuestros registros. Pueden serpresenciales o bien entrenadores online. Los presenciales, tanto si vienen a nuestro domicilio o bien como si ya están en nuestro gimnasio tienen un precio relativamente elevado.  Son entrenadores que estarán toda una hora (o más) a nuestro servicio y eso, claro está, se paga.

Pero de un tiempo para aquí han aparecido los entrenadores personales online. No es lo mismo tener a un entrenador a tu lado durante todo el rato que dure el entrenamiento, que tener a uno online, para que nos vamos a engañar. Seguramente, en función de nuestros objetivos o patología lo mejor será tener un entrenador presencial, pero para la mayoría, teniendo un entrenador online, será suficiente para obtener ese plus que necesita. A mi entender la figura del entrenador online puede abarcar dos perfiles muy diferenciados de deportistas:

• El deportista que ya tiene cierta experiencia en temas de pesas/máquinas y simplemente busca adelgazar un poco y estar en forma, sin más. Suele ser una persona que lleva bastante tiempo entrenando pero no ve resultados o se nota estancado.
• El deportista que se prepara para una carrera: bien sea de 10 kms, medios maratones, maratones o pruebas combinadas (duatlones, triatlones, iromans…)

El primer grupo, a veces, sólo con escuchar su propio cuerpo o atender un poco lo que le diga el técnico de la sala de fitness tendrá más que suficiente. Es un perfil que acude 2-3 días a entrenar y por poco que haga irá manteniendo y mejorando algo. Difícilmente se sobre-entrenará.

El problema lo podemos tener en el segundo grupo. Sobretodo en los deportistas de larga distancia o que hacen triatlones. Aquí sí que hay que ir con cuidado. Quien más o quien menos ha tenido alguna lesión, alguna pequeña sobrecarga, alguna tendinitis… No es fácil prepararse para un triatlón (no olvidemos que tenemos que entrenar natación, bici, carrera). Las dudas puedes ser varias:

• ¿Entreno cada día una disciplina diferente?
• ¿Es bueno doblar? ¿Si doblo, cada cuando lo hago?
• ¿A partir de cuando es mejor entrenar las transiciones?
• Llevo 1 semana sin entrenar por estar enfermo. ¿Cómo hago para recuperar lo perdido, sin lesionarme?
• Siempre que entreno lo hago al 100%. ¿Estoy haciendo lo correcto o más pronto que tarde, me voy a sobrecargar?
• Entreno siempre con algún dolor o molestia, pero no le doy más importancia. ¿Tengo que preocuparme en un futuro de sufrir alguna lesión seria?

Un deportista un poco responsable intentará informarse. En la red tenemos muchos planes de entrenamientos para triatlones o carreras como el maratón. Son programas estándares pero que no terminan de ajustarse a las necesidades de cada uno. No digo que no sirvan, pero es muy difícil que se puedan ajustar a cada uno. Es verdad que muchos de estos programas están divididos en función de la marca que aspiramos a hacer (que ya es algo), pero aún así, si los seguimos al pie de la letra podemos tener problemas:

• El programa me dice que tengo que entrenar 5 días a la semana, pero yo sólo puedo 4 días.
• La mayoría de entrenos duran casi 2 horas y mi tiempo entre semana sólo es de 1 hora.
• Entre semana siempre me toca como mínimo 1 día de bici cuando yo sólo puedo ir los fines de semana.
• La nomenclatura que utilizan es algo liosa y no sé si lo estoy interpretando bien.
• Lo sigo al pie de la letra pero me noto cansado, fatigado. Y no recupero. No sé que hacer.
• Entremedias quiero correr una carrera menor, pero no sé si eso afectará a mi preparación.
• Este finde no puedo entrenar por motivos familiares pero resulta que domingo tengo que correr 25 kms y no sé como modificar el resto de entrenos.

Como veis hay multitud de variables que pueden afectar a mi preparación y durante la preparación me encontraré con muchas vicisitudes que deberé de resolver como buenamente pueda. Y aquí es cuando uno empieza a improvisar, adaptar las cosas según su sentido común y es justo en este punto donde vienen los problemas.

En mis casi 10 años de experiencia como entrenador las he visto de todos los colores. Muchos deportistas acuden a mi cuando ya se han lesionado:

• Llevaba 1 mes sin hacer bici (por la razón que fuera) y cuando por fin pude volver a pedalear quise hacer una salida larga y tuve que estar toda la semana siguiente parado porque me dolía todo.
• 3 semanas sin nadar y cuando empiezo otra vez, con el afán de recuperar el tiempo perdido, fui a nadar 7 días seguidos. Terminé con un pinchazo en el hombro y 15 días más sin poder nadar.

Son casos típicos. Vemos que nuestro reto se acerca, nos lesionamos, y cuando recuperamos volvemos con demasiada fuerza, sin ir en progresión y volvemos a caer. Muy frecuente. Demasiado.

Un entrenador personal online, nos va a dar ese plus que nos hace falta. Su precio no debería ser superior al precio que pagamos para ir a un gimnasio pero su valor es inmenso.

Un entrenador personal online, en definitiva, nos ayudará a:

• A hacer una buena planificación de nuestra preparación, con sus retos menores y un calendario acorde a cada uno.
• Sabremos cuando hay que trabajar volumen, cuando hay que trabajar la intensidad, cuando meter una semana de regeneración…
• Si tenemos un problema, sabemos que escribiendo un mail nos lo puede solucionar de forma rápida. O hablar por teléfono.
• Delante de cualquier contratiempo (enfermedad, trabajo…), sabemos que nuestro entrenador podrá variar los entrenos para que todo siga igual.
• Nos podrá ayudar a todo lo que se refiera a material, alimentación…

Un entrenador personal no es para tenerlo todo el año. Imaginaros estando todo el año a expensas de un entrenamiento planificado. Al final el deportista se agobia. A lo mejor mañana me apetece coger la bici porque hace buen día, pero la planificación me marca que tengo que correr. El deportista tiene que entrenar también por sensaciones, por motivación intrínseca.

Ahora bien, cuando uno tiene en mente un reto, un gran reto, bien sea su primer maratón, su primer triatlón…, o simplemente bajar un registro que se le resiste, la posibilidad de tener un entrenador personal online será un elemento clave para nuestro éxito:

• Menor riesgo de lesión.
• Mayor posibilidad de conseguir mejor marca o simplemente de terminar nuestro reto.
• Mayor motivación. Sabes que hay alguien que te prepara los entrenos y que se preocupa por ti.

En función de nuestro estado y de la naturaleza de nuestro reto tendrá sentido coger a un entrenador online durante 3 meses, 4 meses o 6 meses antes de dicho reto. Muchos deportistas ya llevan en sus piernas muchas pruebas de todo tipo, sin entrenador ni nada que se le parezca. Os recomiendo preparar un reto, por pequeño que sea, con la ayuda de un entrenador online (o anque no sea online). Veréis otra forma de entrenar, otra forma de optimizar vuestro tiempo y seguramente os sorprenderá que entrenando menos se puedan conseguir mejores resultados.
EJEMPLO ENTRENADOR ONLINE